Кундалини

Това е сестрата на "Динамичната" медитация, която се прави при залез слънце. Състои се от четири фази - по 15 минути всяка.

Първа Фаза: 15 минути

Бъдете отпуснати и нека цялото ви тяло да се тръска, чувствайки движението на енергиите, от стъпалата ви. Позволете тръскането да се случи, не го правете. Застанете тихо. Почувствайте как идва и когато тялото ви започне да трепери, помогнете му, но не го правете. Наслаждавайте му се, позволете го, приемете го, приветствайте го, но не го налагайте с волята си.

Очите ви могат да бъдат затворени или отворени.

Втора Фаза: 15 минути

Танцувайте ... както чувствате и нека цялото ви тяло се движи както иска.

Трета Фаза: 15 минути

Затворете очи и бъдете тихи, седейки или стоейки ... бъдете свидетели на това, което се случва вътре във вас и отвън.

Четвърта Фаза: 15 минути

Със затворени очи легнете и бъдете тихи.