|
Това е силно центрираща и заземяваща медитация в три фази. Първа фаза: 30 минути Ритмично изпълнение в група на несложен комплекс от движения, заимствани от "Гурджиевските Свещени Танци", смисълът на които е да насочи енергията и осъзнаването към двигателния център в корема, и да подпомогне въртенето във втората фаза. Втора фаза: 15 минути Въртене обратно на часовниковата стрелка с отворени очи, с лявата ръка с дланта нагоре, а дясната с дланта надолу. Това е практика, заимствана от традицията на Суфи-мистиците. Трета фаза: 15 минути Затворете очи и легнете на пода по корем. Усещайте как с всяко издишване се сливате със земята. |
|
|